co ma duzo kalorii

[...] co masz na mysli piszac czysta energia? Tluszcz ktory odklada sie w ciele jest tak jakby zapasowa energia, ktora jest zuzywana jesli nie dostarczamy jej wystarczajaco duzo w ciagu dnia (czyli na deficycie). niekoniecznie, ale bys musial wiedziec minimum czym jest metabolizm, i jak organizm chroni sie przed deficytem kalorii Nasz organizm [...]

xxxwroc: Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / wez mleko 0,5% - o,5% ma mniej kalorii a ja ich ui tak mam zamało. Wiem że 0,5% lepsze jest dla Gainera, ale jest mniej kaloryczne. Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu / jogurt naturalny lub kefir,ma mniej węglowodanów, no i jest mniej smaczny, ale ok Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu / NA NOC BIAŁKO I ZDROWE TŁUSZCZE [...]

[...] jak bedziesz miala szczgolowe pytania (twoj ogolny plan jest ok ), dieta co najwyzej oglednie, ale wpadnij do dzialu dziennikow i wejdz na bloga Koluszka, dziewczyna duzo schudla, ma doswiadczenie i na pewno odpowie ci na pytania z dieta zwiazane. Dodam jeszcze od siebie, ze nie ma tragedii i nie musisz obcinac duzo kalorii by dojsc [...]

Nie chodzi o sensowność brania ale już jesli bierzesz to odpowiednio. Pozatym bcaa mają też inne działanie niż tylko antykataboliczne. Oczywiście, masz rację. Chyba kłania mi się czytanie ze zrozumieniem %-) tak teraz czytam mój post to mógł się wydawać trochę z agresją, nie miał taki być. Napisałem ja o tym myślę, o antykatabolicznym działaniu. [...]

Bulinka WOW, nie wiedziałam, że więcej fruktozy od banana ma jabłko!!! Przecież wszędzie trąbią, że banan to ZŁO, IG itp.... PYTAŃ KOMPILACJA do SZEFOWYCH :) dokładniejsze pytania odnośnie treningu na stronie 7. - Odstawić Venom? Martucca proszę o pomoc. - Jak mam zatem ćwiczyć? - Ile razy siłka w tygodniu? - Ile razy aeroby np. ten mój [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] glikogenu i nie wzrosnie leptyna - ale jaki to jest kop dla psychy! mialem nie tlumaczyc ale chyba jednak sie skusze,mam 2 zaj**iste arty odnosnie leptyny,o ktorej nie ma duzo i nie ma napisanego w latwy sposb,ktory kazdy zrozumie a znalazlem 2 arty ktore znakomicie tl tlumacza (podejrzewam bo jesczez ich nie przeczytalem do konca ale [...]

Białko (mięso, sery, mleko, jajka) jest budulcem mięśnia (tego mięsa, co rusza się pod skórą). Węglowodany (tłuszcze, cukry, makarony, owoce) dają zaś głównie energię. Trzeba mieć i to i to żeby ćwiczyć optymalnie. Gdy masz jednak za dużo węglowodanów, a za mało wysiłku to magazynują się one jako tkanka tłuszczowa. Z czystym (rzadkość) białkiem [...]

Wiek 15 Wzrost 173/175 Waga 68,5 "Moja waga nie jest zbyt wysoka do wzrostu, ale niektore miejsca mam naprawde zatłuszczone ( szczegolnie boczki :P , dolna partie brzucha i troche na łopatkach ) W takim razie co proponujesz zamiast sera twarogowego półtłustego ? Zapotrzebowanie wyliczyłem z dziennika posiłków ktory jest w pierwszym [...]

Lekcja piąta Mniejsze i większe legendy dotyczące ćwiczeń na pupę. Poszperajmy w internecie.. na youtube.com możemy znaleźć, dziesiątki, jak nie setki filmów z ćwiczeniami na pupę. Zaczynając od słynnych 8min poprzez inne czasówki, ćwiczenia z wypiętą Zuzką (dla międzynarodowej rzeszy kobiet), czy Chodakowską(dla naszego polskiego grajdołka) a [...]

Dzięki Cascada, już zasiadam do lektury! %-) Cześć Sezen, dzięki że wpadłaś :-) Ser żółty może być od czasu do czasu, byleby bilans się zgadzał :-) Ale nie jest to zbyt "opłacalne", bo kilka plasterków ma dużo tłuszczu i kalorii, a jakoś się nażreć nie mogłam %-) Oj chyba źle wyczytałaś coś... pieczemy, a i owszem! my smażymy nawet 88-O - na [...]

Jeno Kiss wcale nie jest nowym członkiem kapeli Kiss, kumplem Gene Simmonsa i Paula Stanleya. Ten węgierski kulturysta ma wspaniałą sylwetkę, w której wyróżniają się zwłaszcza mięśnie brzucha. Przed przyjazdem do Stanów Zjednoczonych Jeno miał już kil­ka zwycięstw w Europie. W 1991 wygrał mistrzostwa Węgier, w 1996 zdobył tytuł Mr. Universe. [...]

[...] (30% max zmagazynowanej ilosci) i im to pomaga. Musisz sprawdzić tak naprawdę. 4. Teoretycznie się da łączyć sztuki walki z siłownią ale na dłużej się sprawdza kiepsko u wiekszosci osób chyba że dobrze pogodzisz oba plany zrobisz rozciaganie bo silownia sprawi ze bedziesz spięty no i regeneracja duzo snu duzo kalorii i jakoś to będzie.

WSKAZÓWKA 1: jedz 6 posiłków w ciągu dnia Tak bardzo przyzwyczailiśmy się do twierdzenia "Jedz mniej, jeśli chcesz schudnąć", że stało się ono jedną z głównych dietetycznych doktryn. Natomiast filozofia odchudzania, którą chcę Ci przedstawić, jest oparta na bilansie energetycznym. Badacze z Georgia State University opracowali technikę [...]

[...] rozwieniecie masy tricepsu. Co do diety to obliczylem ile potrzebuje dziennie kalorii + 500 kcal do tego na mase. Nie bede robil jakies specjalnej rozpiski jedzenia, zeby nie popasc w monotonie, ale bede uwazal na to, aby nie dostarczyc mniej albo duzo za duzo kalorii oraz oczywiscie na tluszcz i weglowodany (zeby nie nie zamienily na tluszcz)

No nie, masz racje, wiadomo że jak ktoś nie ma doświadczenia to nie będzie wiedział ile to jest 100-200 kcal. Ale akurat taka roznica w kcal to detal, który nie ma dużego znaczenia. Będziesz miał identyczny efekt na twoim etapie, czy dołożysz 100 czy 200 kcal. Myślę że koledze bardziej chodziło o coś innego, ze u wielu osób początkujących nie ma [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

generalnie nie chce za duzo weglowodanow spozywac bo wiem po sobie ze zachwile przez to bede pochlaniac jedzenie przez odczowany glod , chce zaczac bazowac na zrodlach zdrowych tluszczy zeby to w miare unormowac zeby hdl i ldl z trojglicerydami taki mam plan wlasnie wrzucac warzywa + jakies kiszonki kefiry jogurty naturalne i bazowac na zdrowych [...]

Przydałoby się zrobić małą aktualizację, a zatem: Zwiększyłem podaż kalorii do 4tyś. w dni treningowe ze względu na: - większy wydatek energetyczny w trakcie dnia - lepszą wrażliwość insulinową po treningu - mocniejszy apetyt w okresie po wysiłkowym - większe możliwości gromadzenia glikogenu W dni nie treningowe z kolei trzymam bilans [...]

**Pułapki light Na rynku rozgrywa się cicha wojna. Jest bezkrwawa, ale każdy może być jej śmiertelną ofiarą. To wojna między nami – zwykłymi ludźmi wierzącymi słowu pisanemu – a koncernami przemysłowymi, które wiedzą, co wydrukować na etykietach. Light nie zawsze znaczy light Nie wszystkie produkty z etykietką light mają [...]